Cumu ottene u rossu di i grassi di u mo stomacu? Cumu sguassate di un grande abdomen? È caccià u rumen in una settimana

U grassu di u ventre è u grassu di u ventre hè assai fastidiosu.
Soprattuttu perchè ùn solu ùn affetta u nostru aspettu esternu, ma ancu affetta a salute generale di l'individuu.
Scuprite i ragiuni per l'accumulazione di grassu intornu à l'abdomen, è ancu e manere di sbarazzà di questu permanentemente è uttene a figura ghjusta.

Cumu sguassate rapidamente u rumenu ?

Per caccià l'abdomen, hè necessariu di cunnosce i causi di u prublema prima in modu chì hè faciule per noi di sguassà in permanenza.
Allora chì sò i mutivi di l'accumulazione di grassu in a zona abdominal?

1. Fattori genetichi I fattori genetichi ponu influenzà a capacità di u corpu per accumulà grassu intornu à l'area abdominale, ma in una piccula misura.
   Induve u Journal of Natural Genetics hà publicatu un studiu realizatu da Kings University in Gran Bretagna chì cunfirmeghja chì i fatturi genetichi affettanu u 9,7% di i prucessi vitali di u corpu, mentre chì u restu di u percentuale hè affettatu da a dieta è a vita di l'individuu.
2. Irregularità in manghjà in tuttu u ghjornu, cum'è assai di noi, per via di e cundizioni di travagliu o di studiu, ùn anu micca una dieta specifica.
3. Manghjendu i pasti principali ghjustu prima di lettu, per via di a mancanza di attività di u corpu durante u sonnu, chì porta à l'accumulazione di grassu in u corpu, in particulare intornu à a cintura.
4. Ùn beie abbastanza acqua in tuttu u ghjornu.
   Chì porta à un rallentamentu in i tassi di brusgia di grassu in u corpu, cum'è l'acqua hè u primu è u più impurtante rispunsevuli in i prucessi di brusgia di grassu.
5. A basa di fast food chì cuntene una quantità enorme di olii idrogenati è calori chì superanu i bisogni di u corpu.
6. Ùn avete micca abbastanza riposu o sonnu intermittenti, chì affetta u metabolismu in u corpu, è cusì a rata di brusgia di grassu diminuisce gradualmente.
7. Stress psicologicu, chì à u turnu stimula a produzzione di l'hormone cortisol in u corpu, chì riduce i tassi di brusgia di grassu.

Cumu sguassate u rumen rapidamente in 15 minuti?

A prima suluzione per caccià stu prublema hè di eserciziu per almenu 15 minuti à ghjornu.
Se pudete andà à a palestra duie o trè ore à settimana, hè bè, è se ùn avete micca abbastanza tempu per quessa, pudete aduprà questi esercizii è fà in casa ogni ghjornu.

Eccu i 3 esercizii in casa più efficaci per sguassà u rumen.

• Esercizii di respirazione, è u megliu tempu per passà stu esercitu hè a prima matina è pudete ripetiri dui o trè volte à ghjornu.
• Stand up straight o pusatu in una pusizioni curretta.
• Respirate profondamente da u nasu, assicurendu chì u to stomacu è u pettu sò pienu.
  Aspettate almenu 10 seconde o quant'è pussibule, poi espirate assai lentamente da a bocca.

Pruvate à stringhje i vostri musculi addominali bè mentre espirate.
Repetite l'esercitu almenu 3 volte o per 10 minuti.

• L'eserciziu di u tavulu o a tavola non-moving, cum'è questu esercitivu aiuta à ridivà di l'abdomen inferiore è stringhje i musculi di a cintura.
• Stendu nantu à u to stomacu, poi riposu nantu à i coddi è i punte di i pedi, cù i diti di e mani intrecciate.
  Respirate uniformemente è mantene per almenu un minutu.
• A seconda volta, appoghjate nantu à i pedi è i palmi di a manu, è cuntinueghja ancu per un minutu, cù respirazione regulare.
• Mantene à cambià trà i dui modi per almenu cinque minuti ogni ghjornu.
• L'esercizii di u stomacu pò esse unu di l'esercizii più difficiuli, ma sò più efficaci per sguassà u rumen.
• Stendu nantu à a spalle è piegate i braccia daretu à u collu.
  Elevate i vostri pedi à un angolo di 90 gradi, dopu alternate l'alzà regularmente i pedi dritti è manca.
• Assicuratevi di respira uniformemente per u nasu.
  Mantene per cinque minuti.

Cumu caccià u rumenu senza perdiri pesu ?

Accumulazione di grassu intornu à a cintura ùn significa micca necessariamente chì sì obesi, per quessa, ùn avete micca bisognu di seguità una dieta dura, ma avemu solu bisognu di correggerà alcuni abitudini di ogni ghjornu sbagliati.

• Segui una dieta consistente chì limita u numeru è u tempu di pranzi in tuttu u ghjornu.
• Ùn rinunzià micca à manghjà un colazione sana è integrata, postu chì i studii anu dimustratu chì manghjà un colazione sana in una ora di svegliate radduppia i tassi di metabolismu currettu.
• Evite di cunsumà bevande carbonatate è zuccherate, soprattuttu à a sera.
• Reduce l'ingesta di cibi ricchi in carbuidrati, cum'è u risu è u pane biancu.
• Beie almenu 10 grandi vetru d'acqua in tuttu u ghjornu, in particulare una ora dopu à manghjà.
• Assicuratevi di beie una tazza di limonu caldu senza zuccheru nantu à u stomacu vacanti.
  Aiuta à dissolve i grassi megliu.
• Ottene 7 o 8 ore di sonnu cuntinuu ogni ghjornu.

Cumu sguassate di un grande abdomen?

L'allargamentu di l'addominale hè unu di i prublemi più cumuni chì perseguite assai donne, soprattuttu dopu à u parto, cum'è a mamma brama assai di vultà à u so corpu sano, chì era abituata prima di a gravidanza, soprattuttu perchè hè un pocu difficiuli di seguità una dieta dura durante a gravidanza. periodi postpartum o allattamentu.

Ci hè quattru chjavi per perde u grassu di u ventre o l'excedente di pesu postpartum in una manera sana:

1. Segui un schedariu d'alimentazione sana è integrata.
2. Ùn pruvate mai di fà una dieta dura per perdiri pesu; Avete bisognu di nutrimentu propiu per restaurà a vostra salute è cumpensà a mancanza di nutrienti, in particulare u ferru è u calciu.
   Cusì avete da manghjà 6 picculi pasti sani ogni ghjornu.
3. Duvete beie almenu 3 litri d'acqua in tuttu u ghjornu.
4. Ricurdatevi sempre di beie un vetru d'acqua almenu ogni quartu o meza ora.
   Mentre si alluntanassi da e bevande chì cuntenenu a cafeina, perchè perde u corpu l'umidità chì hà bisognu durante stu periodu.
5. Pruvate quant'è pussibule per dorme abbastanza, almenu 6 ore di fila.
   Pò esse difficiule per via di u novu zitellu, ma pudete dumandà à u vostru maritu o mamma per aiutu.
6. Fà sport hè un must.
   Ùn esige micca assai sforzu o assai tempu, ma hè solu minuti ogni ghjornu per stimulà i tassi di grassu in u corpu.
   Pudete utilizà l'esercizii citati in i paragrafi precedenti, o s'appoghjanu nantu à a caminata di ogni ghjornu per un periudu di micca menu di 30 minuti ogni ghjornu.

Cumu sguassate di rumen cù erbe?

Ci hè parechje erbe cunsigliate da l'esperti in nutrizione per sguassà u grassu di u ventre.
Eccu cinque di i migliori di sti erbe:

• Ginger:
  Aiuta à sentenu sanu, prumove ancu a brucia di grassu è aiuta à migliurà a circulazione di sangue, ma attente à manghjà grandi quantità di ginger in modu chì ùn senti micca l'ardori.
  Pigliate solu dui o trè tazzi in tuttu u ghjornu.
• Tè verde:
  E foglie di tè verde cuntenenu una bona quantità di cafeina è polifenoli chì aiutanu à aumentà u metabolismu.
  Hè ancu una ricca fonte di vitamini B è antioxidanti.
  Aiuta ancu à cuntrullà a pressione sanguigna è prevene a pressione alta.
• cannella:
  A cannella hè una di l'erbe più populari usate in i regimi di brusgia di grassu.
  Cinnamon cuntene assai pochi calori, ma cuntene una bona quantità di manganese, calcium è ferru.
• Sage:
  Manghjendu sagebrush regularmente per 3 mesi aiuta à cuntrullà i livelli di colesterolu è glucose in u sangue.
  Sagebrush aiuta à rivitalizza è à migliurà u rendiment di memoria.
  In ogni casu, si deve esse cura di i malati cù pressione di u sangue quandu manghjanu sagebrush, perchè pò causà pressione alta.
• latenza:
  Hè cumunu per noi di usà solu com'è spezia, ma pò ancu esse aghjuntu à u nostru menu di bevande.
  In più di cuntene assai livelli di ferru, magnesiu, fosforu, calciu, potassiu, zincu, vitamina C è àcitu folicu.
  Cumin hè una di e migliori è più ricche fonti di acidi grassi saturati.

Cumu sguassate u rumen in una settimana?

Pensate chì stu periodu hè abbastanza per sguassà u grassu chì hà pigliatu mesi o ancu anni per accumulà?
Di sicuru micca, è questu ùn significa micca chì ùn pudemu micca sbarazzà di u rumenu, ma avemu da circà un pocu di realismu in i nostri scopi.

Ci hè qualchi ragiuni o sbagli chì certi pirsuni cascanu è causanu difficultà o smettenu di brusgià u grassu di u ventre, è u più cumuni di elli hè di seguità una dieta senza grassu !!
Studi recenti anu dimustratu chì manghjà l'acidi grassi monoinsaturati aiuta à caccià u grassu di u ventre da u 30% cumparatu à ùn manghjà micca grassu.
Sti grassi sò truvati in frutti cum'è l'avocado, olii cum'è l'oliu d'aliva, è ancu in noci di ogni tipu.

Sapete chì avete un nemicu oculatu chì cuntribuisce à a furmazione di u 70% di u grassu di u ventre è di a cintura?
A soda di dieta, cuntrariu à e credenze cumuni nantu à a soda di dieta chì hè custituita solu di soda è cafeina, u picculu percentinu di edulcoranti artificiali chì a soda di dieta cuntene aumenta u vostru sensu di fame, è dannu ancu i battìri benifichi prisenti in u sistema digestivu, causendu un sbilanciamentu in u sistema digestivu, funziunamentu di u trattu gastrointestinali.
Hè ancu unu di i più grande fattori di risicu per i prucessi metabolichi.

Cumu sguassate di u rumen permanentemente?

Arresta sti abitudini distruttivi per caccià u grassu di u ventre in permanenza.

• Manghjate cibi salati
  Induve u sali travaglia per mantene l'acqua è i fluidi in u corpu.
  A prisenza di grandi quantità di sodium in u sangue pò causà un sbilanciamentu in a proporzioni è l'equilibriu di l'hormone in u corpu, chì provoca un sbilanciamentu in certi prucessi basi di u corpu, cumpresu u metabolismu.
• Manghja un pastu à ghjornu
  Puderete pensà chì questu abitudine vi aiuta à perdiri pesu, ma vi sò completamente sbagliati, postu chì questu abitudine guasi face chì u corpu smette di brusgià grassu.
• Trascurate di manghjà a proteina, in particulare a proteina animale, affirmannu chì cuntene alti livelli di grassu.
  Ma questu hè un grande sbagliu, cum'è a proteina cuntribuisce à brusgià una grande quantità di grassu in u corpu per alimentà i musculi.
  A proteina aiuta ancu à riduce u percentuale di grassu di u corpu finu à u 50%.
  Allora pruvate à piglià a proteina
  Da una fonte vegetale o da carne senza grassu.
• Perchè ùn preferite micca manghjà verdura di foglia scura ?!
  Stu tipu particulare di verdura cuntene una bona quantità di magnesiu.
  U magnesiu hè implicatu in più di 300 prucessi vitali chì sò in u corpu.
  Allora l'absenza di un elementu cum'è u magnesiu pò influenzà u vostru metabolismu.
• U ghjurnale British Daily Mail hà publicatu un studiu recente realizatu annantu à circa 5300 XNUMX persone, cunfirmendu chì i fumatori sò più probabili di guadagnà pesu, particularmente in l'abdomen è a cintura.

Per sbarazzarsi di a pancia in permanenza, smette di dichjarà chì u grassu di u ventre hè stubborn è esse stubborn à ghjunghje à u vostru scopu è uttene a figura ghjusta.